Sim, faça exercícios e não coma doces e massas em geral.

A princípio, você não fecha critérios para diabetes apenas com essa dosagem de glicemia, apesar de estar com um valor muito próximo. Seria interessante fazer outros exames a fim de definir se você tem diabetes ou pré-diabetes. A primeira orientação para baixar a glicose é cuidar da alimentação. Exercício físico também ajuda. Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes para baixar sua glicemia rapidamente, pode ser necessário o uso de alguma medicação, mas precisa avaliar tudo isso numa consulta médica.