Bom dia, para ter um sono reparador (durante o sono temos uma glândula chamada Hipófise no cérebro que controla várias substâncias que irão atuar progressivamente na melhora do funcionamento do seu corpo no dia seguinte e consequentemente melhorarão o seu sono no dia seguinte e isso é um processo que se repete, então, corrigir distúrbios do sono é um processo progressivo em evolução a cada noite de sono. Se cuidarmos bem de nossa hipófise, com melhora de hábitos que a perturbem durante o sono, teremos a cura da nossa insônia. Por exemplo, dormirmos num quarto que tem claridade e barulho, estimula a hipófise, nessas circunstâncias teríamos que usar um Tapa-olhos e um tapa-ouvidos (talvez de silicone), experimente isso e mantenha, ficará surpreso com o resultado.

Tente fazer uma boa higiene do sono (dormir em quarto escuro e sempre no mesmo horário, evitar estimulantes à noite) e se não funcionar, procure um psiquiatra. Além de insônia, pode ser que você tenha um quadro de ansiedade ou depressão.

A insônia tem muitas causas, incluindo doenças clínicas ("físicas") como, por exemplo, o hipertireoidismo e psiquiátricas (depressão e ansiedade sendo as mais comuns). O tratamento da insônia depende da causa. Geralmente, com o tratamento há uma melhora acentuada da insônia ou seu desaparecimento.
Quando, tratadas as causas, a insônia não desaparece (ou quando não se encontra nenhuma causa específica), um dos tratamentos mais eficazes é a higiene do sono.

A sensação de estar em sonho se chama "desrealização" e pode ocorrer em vários quadros psiquiátricos (novamente, ansiedade é um exemplo) ou mesmo em enxaquecas.

Você deve procurar um(a) psiquiatra para fazer um diagnóstico correto e tratar.